Manfaat Buah Lontar Untuk Kesehatan Tubuh
Seni Pertanian - Buah lontar atau yang memiliki nama latin Borassus flabellifer adalah salah satu jenis buah yang mungkin belum begitu populer di dunia. Namun buah ini memiliki manfaat kesehatan yang sangat luar biasa. Buah ini berasal dari anak benua India dan Asia Tenggara, namun telah melalui proses naturalisasi di beberapa wilayah lain seperti Socotra dan bagian dari Cina.
Buah lontar memiliki tekstur lunak dan seringkali dijual di tepi jalan dengan sebutan buah siwalan. Namun, selain nikmat untuk dikonsumsi, buah ini juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan yang sangat penting untuk kita ketahui. Untuk itu, berikut 10 manfaat buah lontar yang perlu Anda tahu.
Kandungan Buah Lontar
Buah lontar tidak hanya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi juga memiliki keanekaragaman nama lokal yang mencerminkan popularitasnya di Nusantara. Dalam bahasa dan dialek suku tertentu di Indonesia, terdapat hingga 56 nama lokal yang digunakan untuk merujuk pada buah lontar.
Buah ini tersebar di 9 wilayah provinsi di Indonesia, dengan penyebaran terluas di Nusa Tenggara Timur, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan. Hampir semua bagian dari pohon lontar, mulai dari akar hingga buahnya, dapat dimanfaatkan, sehingga tidak heran jika buah ini disebut sebagai “pohon 800 kegunaan.” Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah lontar memiliki kandungan sebagai berikut.
- Air: 93,0 mililiter (ml).
- Kalsium: 91 miligram (mg).
- Fosfor: 243 mg.
- Zat besi: 0,5 mg.
- Energi: 27 kkal.
- Protein: 0,4 gram (g).
- Lemak: 0,2 g.
- Karbohidrat : 6,0 g.
- Serat: 1,6 g.
Manfaat Buah Lontar Bagi Kesehatan
Kandungan nutrisi dalam buah lontar sangat banyak, sehingga tidak heran jika kaya akan manfaat. Untuk itu, berikut adalah manfaat buah lontar untuk kesehatan.
1. Mencegah Dehidrasi
Di tengah iklim tropis Indonesia, dehidrasi bisa menjadi masalah umum. Buah lontar merupakan salah satu cara alami untuk membantu menghidrasi tubuh karena memiliki kandungan air yang tinggi. Selain itu, buah lontar memiliki efek pendingin dan menyegarkan yang bisa membantu mengatasi dehidrasi.
2. Meningkatkan Kesuburan
Meskipun belum ada penelitian yang menunjukkan secara langsung bahwa buah lontar dapat meningkatkan kesuburan, namun buah ini mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsinya secara rutin bisa menjadi upaya untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
3. Sebagai Antibiotik Alami
Dalam masa pandemi COVID-19, menjaga daya tahan tubuh sangat penting. Buah lontar memiliki kandungan enzim yang efektif dalam menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya seperti virus dan bakteri. Selain itu, buah lontar juga dapat meningkatkan kinerja probiotik dalam melawan bakteri jahat.
4. Antioksidan Alami
Buah lontar juga berfungsi sebagai antioksidan alami yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif. Hal ini dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh, antioksidan alami untuk menangkal radikal bebas, dan mengurangi risiko perkembangan sel kanker.
5. Obat Diabetes
Buah lontar memiliki indeks glikemik rendah dan tidak mengandung banyak gula, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Meskipun demikian, konsumsi buah lontar tetap harus dijaga agar tidak berlebihan.
6. Membantu Mengurangi Stres
Ketika banyak masalah dan kerjaan, stres menjadi hal yang tidak terhindarkan. Oleh karena itu cobalah mengonsumsi buah lontar untuk menguranginya. Karena di dalam buah lontar mengandung vitamin C yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan perasaan seseorang saat stres.
7. Asupan Energi
Meskipun kandungan gulanya tergolong rendah, buah lontar tetap dapat memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh. Gula adalah salah satu sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
8. Menjaga Fungsi Hati
Buah lontar yang dikonsumsi dalam keadaan segar mengandung potasium. Kandungan tersebut dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan membersihkan racun dari sistem tubuh.
9. Menjaga Fungsi Ginjal
Selain sebagai obat diabetes, buah lontar juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan kandungan air dan mineral fosfor yang tinggi dalam buah lontar dapat merawat fungsi ginjal dan mencegah kerusakan ginjal.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah lontar juga dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit dan meredakan iritasi kulit, seperti ruam. Kandungan vitamin C dan zat besi dalam buah ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit dan memperlambat penuaan dini.
Efek Samping Mengonsumsi Buah Lontar Berlebihan
Meskipun buah lontar memiliki banyak manfaat kesehatan, ada juga beberapa efek samping yang perlu diwaspadai. Konsumsi berlebihan buah lontar dapat menyebabkan beberapa hal seperti.
- Diare dan mual, terutama pada individu dengan sistem pencernaan yang sensitif.
- Berpotensi menyebabkan keracunan air jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
- Gejala seperti kebingungan, mual dan muntah, sakit kepala
- Bahkan koma atau kematian dalam kasus yang parah.
Cara Menyimpan Buah Lontar dengan Tepat
Agar buah lontar tetap segar dan dapat dinikmati dalam waktu yang lebih lama, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menyimpannya. Pertama, sebelum menyimpannya di dalam kulkas, potong dan keringkan buah lontar terlebih dahulu. Hal ini akan membantu mempertahankan kesegarannya. Buah lontar dapat bertahan beberapa hari ketika disimpan di dalam kulkas, tetapi sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam satu hari setelah disimpan.
Buah lontar adalah salah satu sumber daya alam yang kaya manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan gizi yang kaya dan beragam manfaatnya, buah lontar dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan, serta selalu memperhatikan efek samping yang mungkin timbul.
Itulah penjelasan tentang Manfaat buah lontar untuk kesehat. Terima kasih sudah membaca dan semoga bermanfaat.
Belum ada Komentar untuk "Manfaat Buah Lontar Untuk Kesehatan Tubuh"
Posting Komentar