Segudang Manfaat Buah Kenitu bagi Kesehatan Tubuh

Seni Pertanian - Di antara banyaknya buah-buahan tropis yang dikenal, terdapat satu buah yang mungkin belum begitu familiar, yaitu buah kenitu. Meskipun tidak sepopuler buah mangga, pisang, atau durian, kenitu menyimpan banyak manfaat yang layak untuk diketahui. Dikenal juga dengan sebutan sawo duren atau sawo hijau, buah ini memiliki keunikan tersendiri yang membuatnya menarik untuk dicicipi.

Mari telusuri lebih dalam tentang buah kenitu, dimulai dari ciri khas hingga beragam nutrisi dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Dengan memahami lebih jauh tentang kenitu, buah ini bisa dijadikan salah satu pilihan yang tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan!

Mengenal Buah Kenitu

Buah kenitu merupakan tanaman yang banyak dijumpai di Indonesia, khususnya di pulau Jawa. Buah ini memiliki bentuk bulat dan lonjong, dengan kulit tebal berwarna hijau atau ungu, serta daging buahnya yang lembut dan manis. Ciri khas yang menarik adalah tekstur dagingnya yang sedikit bergetah karena mengandung lateks, menjadikannya unik dan menarik untuk dicicipi. Kenitu biasanya tumbuh di daerah tropis dan dikenal sebagai buah musiman yang bisa ditemukan di pasar-pasar lokal saat musimnya.

Kandungan Nutrisi Buah Kenitu

Buah kenitu bukan hanya sekadar camilan manis yang menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya dan beragam. Beberapa kandungan penting dalam buah ini antara lain:

1. Vitamin C: Buah kenitu kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, vitamin C mendukung kesehatan kulit dengan merangsang produksi kolagen, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

1. Vitamin A: Nutrisi ini vital untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan dalam kondisi pencahayaan rendah serta mendukung kesehatan kulit dan sistem reproduksi. Mengonsumsi kenitu memberikan rasa manis sekaligus manfaat untuk mata.

1. Vitamin B: Buah kenitu mengandung vitamin B1 (tiamin) dan B6 (piridoksin), yang berperan penting dalam mendukung fungsi saraf dan metabolisme energi. Vitamin B1 membantu dalam pemecahan karbohidrat untuk menghasilkan energi, sedangkan vitamin B6 penting untuk produksi neurotransmitter yang mendukung kesehatan otak dan sistem saraf.

1. Kalsium dan fosfor: Kedua mineral ini berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi. Kalsium menjaga kepadatan tulang, sementara fosfor berkontribusi pada pembentukan struktur tulang yang kuat. Rutin mengonsumsi kenitu dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada wanita pasca-menopause.

1. Serat: Kandungan serat dalam kenitu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan melancarkan proses pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah. Buah ini juga menurunkan risiko penyakit jantung dan baik untuk kesehatan usus.

Manfaat Buah Kenitu bagi Kesehatan

Mengonsumsi buah kenitu tidak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh:

1. Sumber antioksidan: Buah kenitu kaya akan vitamin C dan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Mengonsumsi buah ini berkontribusi pada pencegahan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

1. Mencegah anemia: Kandungan zat besi dalam buah kenitu sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Zat besi membantu transportasi oksigen dalam tubuh, dan konsumsi kenitu dapat menjadi alternatif alami untuk meningkatkan kadar hemoglobin, terutama bagi perempuan yang sering kekurangan zat besi.

1. Menjaga kesehatan mata: Buah kenitu mengandung vitamin A, yang esensial untuk menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin ini membantu menjaga fungsi retina, khususnya dalam kondisi cahaya rendah, sehingga membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti rabun senja.

1. Mendukung kesehatan tulang: Kombinasi kalsium dan fosfor dalam kenitu sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Keduanya berkontribusi pada pembentukan tulang yang kuat, dan mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada orang dewasa yang berisiko tinggi.

1. Menjaga kadar gula darah: Senyawa bioaktif dalam buah kenitu dapat menghambat enzim glukosidase, yang menguraikan karbohidrat menjadi glukosa. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula, menjadikannya pilihan camilan sehat bagi penderita diabetes.

1. Mendukung kesehatan pencernaan: Kandungan serat tinggi dalam kenitu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu mencegah sembelit dan meningkatkan frekuensi buang air besar. Dengan rutin mengonsumsi buah ini, sistem pencernaan dapat didukung dengan lebih baik.

1. Memberikan sumber energi: Buah kenitu mengandung karbohidrat yang memberikan sumber energi, cocok sebagai camilan sebelum atau setelah berolahraga. Ini membantu mengisi kembali energi yang hilang dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas selanjutnya.

1. Mendukung fungsi saraf dan otak: Vitamin B dalam kenitu penting untuk menjaga fungsi saraf dan otak. Nutrisi ini mendukung sintesis neurotransmitter, yang esensial untuk komunikasi antar sel saraf, sehingga mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan kesehatan kognitif dan fungsi mental.

Buah kenitu mungkin memang tidak sepopuler buah tropis lainnya, tetapi manfaat kesehatannya sangat beragam dan tidak boleh diabaikan. Ketika musim buah kenitu tiba, jangan ragu untuk mencicipinya. Dengan memasukkan buah ini ke dalam menu sehari-hari, berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dapat kamu diperoleh!

Selamat mencoba!

Penulis: Nabila Aprisanti

Kunjungi Artikel Seni Pertanian Makin Tahu Indonesia

Bagikan Artikel ini